w rok

witam, ostatnio przerabialem plan push/pull , cwicze ponad rok i chcialbym odbudowac fundamenty swojej sily .. tzn chce z fbw 3x w tygodniu A : MC Podciąganie na drążku wyciskanie sztangi leżąc military press B Przysiady Wiosłowanie wycisanie sztangi skos dodatni military press I tu nachodzą się moje pytania .. tzn czy zastąpić czyms w [...]

Pierwszy set rozbudził moje nadzieje, niestety kontuzja dopadła Nadala, a Wawrinka się posypał w ostatnich dwóch setach i już nie było co oglądać. Ten tytuł dla Szwajcara to nagroda za rok roczne starcia z Nole :-))

34kg w rok chcesz zrobić??? Chyba tłuszczu

@ OzzyMG Rok? raczej nie w tym wieku jeszcze..

Po takich operacjach ludzie wracają do każdych sportów. Siłowych idt. Jeżeli operacja się udała możesz ćwiczyć wszystko. Nie baw się ze sobą tylko weź się za siebie. Jeszcze jeżeli masz sztuczne więzadło to jest on trudniejsze do zerwania niż to co miales wczesniej. Jak bym się nie ograniczał i robił co sobie wymysle. PS... Rok to bardzo długo... [...]

[...] rower, rolki i basen. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : kopenhaska raz Teraz trochę opisu: Teraźniejszość: Studiuje chemię. 3 rok, co wiąże się z siedzeniem na tyłku i pisaniem pracy licencjackiej. Pracuje w aptece. 2 godziny dziennie na nogach z mopem. Przeszłość: Rok 2006 - trenowanie siatkówki, [...]

Witam! Trenuje już rok czasu i ogólnie widzę u siebie duży postęp na swoim ciele, jedynie mój środek klatki jest ubogi i z przodu przez to wygląda ona fatalnie, natomiast z profilu jest już dużo lepiej. Chciałbym to poprawić. Do tej pory mój trening klatki wyglądał następująco: - wyciskanie sztangi na płasko - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Dzięki };-)To jest dokładnie ten sam stanik, który miałam rok temu (patrz pierwsza str. 1 w tym dzienniku). I wtedy był dobry. Heh...nie wiem, co się dzieje. Od pewnego czasu mnie uciska i biust się górą "wylewa", a teoretycznie stanik po takim czasie powinien się rozciągnąć i być za duży i do wyrzucenia :-> W sumie nie tylko ten. Czas się wybrać [...]

[...] w szpitalach i sanatoriach w Pekinie i Baoding. W końcówce nastąpi krótkie wprowadzenie do języka i pisma chińskiego na przykładzie piktogramu oznaczającego konia (jako, że rok konia rozpoczniemy). 11:10-12:10 Otwarte zajęcia wprowadzające do nauki pełnego systemu yiquan jako sztuki walki. W planie wybrane ćwiczenia zhan zhuang, shi li, fa li [...]

[...] regularnie miesiączkujesz: zazwyczaj miałam odchylenia od normalnego, regularnego cyklu. W czasie stosowania diet oczywiście występowały ogromne spóźnienia. Przez niecały rok brałam tabletki anty. czy bierzesz tabletki hormonalne: już nie (od czerwca) czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy [...]

Witam wszystkich, po około 5 miesiącach siedzenia bezczynnie i "odpoczywania" mam zamiar wziąść sie znów za siebie. Trenowałem przez rok do września 2013 roku. Całkiem nieźle szło, nabrałem kilka kilogramów, (bodajże 8 czy 9) jestem z tego zadowolony bo ćwiczyłem bez odżywek, supli a jestem ektomorfikiem i każdy kilogram jest na wagę złota :) Mam [...]

miesiac, pol roku, rok, dwa. To zalezy od wielu czynnikow. Takie pytania sa nieodpowiednie. Trenujesz po to zeby zyskac pewnosc siebie i to powinno byc glownym wyznacznikiem poswiecania czasu na takie systemy samoobrony, a nie zadawanie sobie pytania czy sobie poradze w "stresujacej" sytuacji. Co do mojej subiektywnej opinii o takich kursach. [...]

[...] osoby niepełnoletniej? Zawsze jest wymagana niezbędna ilość tłuszczu w organizmie by był w stanie funkcjonować. Czy ta zdrowa granica w ogóle różni się między osobą dajmy 17 lat, a 30? Jeśli tak to jak bardzo? >5% jest niebezpieczne dla zdrowia, mówimy tu o procencie, który chciałbyś trzymać cały rok, bo ludzie na zawodach muszą zejść nisko z bf.

przebiłeś mnie w planach bo ja tylko na jeden rok w przód patrzę;-) Jaki masz cel Gwid?

[...] na brzuch, biceps, triceps oraz klate... Mam do dyspozycji hantle, sztange (naklad okolo 50kg), drazek oraz sprezyny do rozciagania. Zalezy mi najbardziej na uzyskaniu lepszej rzezby :- ) Z gory dziekuje i pozdrawiam! Wiek: 20lat Waga: 71kg Wzrost: 171 Staz ok. 1 rok EFEKTY: http://zapodaj.net/cd26e32a5b0d5.bmp.html

[...] w szpitalach i sanatoriach w Pekinie i Baoding. W końcówce nastąpi krótkie wprowadzenie do języka i pisma chińskiego na przykładzie piktogramu oznaczającego konia (jako, że rok konia rozpoczniemy). 11:10-12:10 Otwarte zajęcia wprowadzające do nauki pełnego systemu yiquan jako sztuki walki. W planie wybrane ćwiczenia zhan zhuang, shi li, fa li [...]

brawo, cele wyznaczone teraz tylko realizacja. przebiłeś mnie w planach bo ja tylko na jeden rok w przód patrzę;-)

[...] mozemy uzyskac 7 a nie 9 kcal ). W treningu silowym bez problemu zblizam sie do Hrmax, nie majac glikogenu w zapasie. Bede sie powtarzal - jestem amatorem. Moje cele na rok 2014 - ukonczyc starty w limitach czasowych, z podniesionym czolem i swiadomoscia, ze dalem z siebie wszystko. Jesli mi sie uda, na jesieni zdecyduje, czy pelnego IM bede [...]

no to właśnie MaGor. Ten instruktor też mówi mi, że 16kg kettle wystarczy na rok jak będzie dobrze używany. Niemniej, wiem też, że przy niektórych ćwiczeniach podchodzę zbyt asekuracyjnie i tam chcę pocisnąć. Mam trochę rezerw w ćwiczeniach na klatkę i postaram się wyciągnąć jakiegoś kumpla na trening.

Hubert jak dla mnie masz świetną sylwetkę i ogromny plus, że jesteś w stanie utrzymywać ją cały rok nawet jak pobalujesz, pojesz. Jak nie masz planów startować w zawodach to czego więcej chcieć.